jak szybko

Widzę że roboty ziemne też są Twoją domeną he he skąd ja to znam ,,,,,witaj w klubie,,,a wagę teraz szybko zrzucisz jak tak miło i pracowicie będziesz spędzać czas wolny,,

[...] mu z calej sily... w punkt... po czym przez 30 sekund dobijal g&p. a sedzia ringowym bylaby pani Irena,ktora by to przerwala pomimo,ze Jones akurat wyciagalby balache. %-) ale mysle,ze - niestety - bedzie mu ciezko o takie zwyciestwa jak z Latifim. chociaz obym sie mylil,i cos jednak jeszcze powygrywal,bo ja akurat nic do niego nie mam.

[...] bardziej przypadła mi do gustu) - przysiady, wznosy :-D Planuję dorzucić trochę ciężaru i lecimy z koksem :-D Zwłaszcza, że prawdopodobnie uda mi się zrobić tylko dwa treningi w tym tygodniu, bo w czwartek mam zaplanowaną sesję u tatuatora i nie wiem jak to później będzie. Chyba, że do niedzieli w miarę się ogarnę to wpadnie trzeci trening.

kolega się pochwali co to za białko takie dobre?:) przypomniała mi się taka anegdota życiowa miałem może 16-17 lat czyli w dobie gdzie internet był tak egzotyczny jak diabeł tasmański:) pierwsze spotkania z siłownią i wiadomo kontakt z pierwszymi mitami od dziadków z siłowni. Największy który utkwił mi w głowie to że na masę dobra jest pasza dla [...]

[...] jazdy rowerem na miejsce treningu ok 4-5km (spokojne tempo) Trening właściwy : 4x12 - Podciąganie Nachwytem Szeroko 4x10 - Podciąganie Nachwytem Na szerokości barków 4x8 - Podciąganie Nachwytem za kark. 4xMax - zwijanie linki na patyk z obciążeniem + po każdej serii max na ściskaczu. Jadłospis dam później, jak zjem ostatni posiłek :) Pozdrawiam.

To dopiero 1,5 tygodnia na trecu , ale wgl nie czuje pompy. Zastanawiam się czy universala nie zakupić szybko. Bo szkoda wmuszać w siebie tony ryzu, bialka itp jak kreatyna lipnie działa.

może na troszkę mniejszym ciężarze ale dziś te przysiady robiłeś przyzwoicie- szybko się prostowałeś po uprzednim małym przechyleniu ku przodowi w dolnym odcinku ruchu- jak na moje oko to masz chyba troszeczkę pogłębioną kifozę i chyba stąd już w punkcie wyjścia Cię wygina zbytnio do przodu...

ale wiesz carr w ten sposob sie szybko nauczysz jak sie wszytsko nazywa :D

No ja też za bardzo nie ufam reklamą i wspomagaczami, bo gdyby to tak serio działało to nie było by grubych jak ja :-) hehe Właśnie najgorsza w tym wszystkim jest motywacja, początki.. a ja jestem typem kobiety która własnie szybko się poddaje a przecież efektów po 5 dniach nie będzie.. No nic od poniedziałku bieganie, basen dietę też postaram się [...]

Trening jest ok (tzn. jak na moje niewprawne oko nie widzę jakiegoś wielkiego kiksu). Co ile zwiększasz te kcal, masz zaplanowaną kaloryczność docelową? Jeśli na 1500 wpadło ci dwa kg, to możesz to zrzucić na karb opuchnięcia po treningowego, tak szybko się mięśni nie nabiera, szczególnie na diecie redukcyjnej. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]

Ok, dzięki wielkie, mam co chciałem. Postęp jak narazie po tych 3 miesiącach mam bardzo duży, wszyscy dookoła to widzą, sam się dziwię ze szybko rosne, no to na plus

Bo jak dla mnie to na szybko niema nic lepszego

[...] z 94 na 99kg. Libido i regeneracja na plus. Minusy: brak wzrostu sily (za duzo wymagam?), wahania nastrojow, do treningow podchodze bez motywacji dzisiaj czulem sie jak kupa mniej powtorzen serii o sile nie mowiac. Przed cyklem od czasu do czasu bylem na przedtreningowkach opartych na kofie, becie i aakg. Czy to wina przeladowanego [...]

u mnie inna kwestia.robota ma taki charakter ze jak dobrze idzie to nic sie nie robi ale uwazac trzeba a chlopaki na necie siedzieli i czesto sie cos pierdzielilo i nie ogarniali na czas.a z jedzeniem to sprawa taka ze chemia sie leje opary itp wiec dla wlasnego zdrowia lepiej przy tym nie jesc. szafa jest obok stanowiska butelka z woda stoji [...]

[...] Jacare zobaczyć, to nie wina Souzy, że Romero doznał kontuzji i on chyba zerwał ACL więc prędko go nie zobaczymy. Rockholdowi można TE j**nąć żeby nie czekał, np z Mousasim jak Phillipou'a rozwali albo z Leitesem, bo Romero szybko nie wróci raczej do klatki. No chyba, że Belfort/Weidman wypadnie to wejdzie np Jacare w short notice (obydwaj będą [...]

zapytaj się lekarza ile należy czekać, bo jak prywatnie to pewnie szybko, nikt Ci nie powie ile wyniesie się gojenie

na bieżni słabo się interwaly robi, zanim się rozkręci troszkę mija, jak mozesz biec półtorej minuty to nie jest interwał, po 30 sekundach już sił nie powinieneś mieć, pomimo ze robisz systemm szybko wolno. trzymaj się aerobów lób interwałów, nie łącz tych wysiłków, jedynie przed interwałami z 5 min aerobów na rozkręcenie się

No tyle, że ta moja droga, bo chłop ma fioła na punkcie wolonoobrotowych. I ta ma <47obr/min Ale soki naprawdę genialne i szybko się myje - o ile nie umyje sie od razu ;-) Jak zaschnie to jest skrobanie.

[...] sztangi i hantel za głowę stojąc -plecy: te dwie ostatnie pozycje na maszynie zastąp Wiosłowaniem podchwytem w opadzie i martwym ciągiem (to mit, że jest niezdrowy, jak się boisz to rób go małymi ciężarami, naucz się techniki i sam się przekonasz) -barki: wyciskanie żołnierskie stojąc (na przód barków), unoszenie hantli bokiem kierując [...]

[...] MC robię za szybko, zawsze sobie mówię, że kolejnym razem ma być dokładnie, a później wychodzi i tak inaczej. Nie wiem dlaczego. Wracając do domu analizowałam sobie jak go robiłam i tyle błędów... @@-) Następnym razem zrobię dobrze :-D Rano jeszcze bolały mnie plecy, a po treningu zupełnie przeszło :-) 1. MC 10x40 10x50 10x60 6x70 2. [...]